吴谨言身穿一袭吊带仙女裙,搭配水晶泪眼妆,优雅中透露着小性感

  吴谨言最新活动造型,锁骨和大臂好看的人,真的很适合这种很仙的吊带连衣裙,搭配精心设计的水晶泪眼妆和波浪卷发,慵懒惬意,韵味十足!

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  棕色系的吊带连衣裙非常有气质,低胸的裁剪使得吴谨言迷人的天鹅颈尽情的展现出来,给人无限的遐想空间。

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  长裙一直都是优雅的代名词,此裙摆的位置设计恰到好处,搭配黑色高跟鞋,优雅中透露着性感。

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  精致的水晶泪眼妆为整体的服装加分,看上去楚楚动人,搭配金色系的饰品也是恰到好处。

  吴谨言这次的吊带仙女裙搭水晶泪眼妆,真是十足的撩人,这身材有够骨感的,如果你也想要获得骨感的身材,最好的方法就是运动,通过不断地坚持锻炼,逐渐的让身材变好,下面的体式对瘦身就很有帮助,早练习早受益呦,快学习起来吧。

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  第一式:桥式变形

  依靠手臂与腿部的力量,支撑起整个身体的重量,这动作还是比较有难度的,大家注意安全。整个人平躺在地面上,同时需要弯曲上半身向前用力,用手臂与脚掌撑住地面,颈部用力的向后弯曲,两个小腿缓慢分开,一个脚掌放在臀部正下方。

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  第二式:三角伸展式

腿前后伸展超过肩膀宽的距离,上半身向一侧倾斜,注意膝盖不能弯曲,身体与地面保持平行的状态,一个手臂放在身后,另一个手臂支撑地面。

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  第三式:头肘倒立式变形

  这个体式是瑜伽当中经典的倒立体式,增强身体的平衡能力,促进身体的新陈代谢。手肘支撑在地面上,身体前倾,头顶轻轻靠在地面上,双手肘抱住头部撑地,双腿用力蹬住地面让身体腾空,将下半身支起,双腿在空中分开,臀部尽量的向后坐,调整好自己的呼吸节奏。

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  第四式:金刚坐

腿紧紧的并在一起,同时膝盖弯曲,让大腿与小腿贴合在一起,臀部坐在脚掌上面,上半身向后倾斜,支撑在身体的两侧位置。

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  第五式:圣玛丽琪一式变形

腿弯曲夹在臀部位置,上半身向一侧弯曲,两个手臂伸出,抓住脚掌位置即可,眼睛紧紧的盯住一个位置。

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  第六式:坐姿单腿绕头式

腿上,同时一个手臂放在地下支撑,另一个手臂抓住脚踝骨,坚持住此动作30秒钟之后收回体式。

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  第七式:单手蛇式

腿膝盖弯曲,搭在膝关节上,调整好自己的呼吸频率,不要受伤。

  拥有好身材是我们每一个人的权利,千万不要因为自己懒惰心理而放弃,只要认真的完成瑜伽体时,每一个人都可以拥有完美的好身材。

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